小学上课时间不早于8:20
中学不早于8:00
吕玉刚介绍，省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。
他同时提醒，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
作业、校外培训、游戏
要为学生睡眠让路
根据《通知》要求，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
吕玉刚介绍，针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。
第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。
第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
吕玉刚最后表示，有的学生睡眠问题并不是睡眠时间不够，而在于睡眠质量不高。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。同时，指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
来源：人民网（ID：people_rmw），文/孙竞
老师家长，你家孩子通常几点睡觉？睡眠不足对孩子有哪些影响？怎样才能让孩子早睡呢？有哪些好的方法？一起来看看↓↓↓
0-18岁孩子睡眠时间参考表
在正确的时间，做正确的事情，按时吃饭，到点睡觉！尤其是孩子们，不能再熬夜了。长期熬夜，影响孩子生长发育：
①影响孩子长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。
②影响孩子记忆力
睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。
③孩子容易脾气暴躁
长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：
0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间
年龄
睡眠时间
4-12个月
12-16小时（包括白天小睡）
1-3岁
11-14小时（包括白天小睡）
3-5岁
10-13小时（包括白天小睡）
6-12岁
9-12小时
13-18岁
8-10小时
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